손이나 발이 저리는 증상은 누구나 쉽게 경험한다. 잘못된 자세 탓에 팔이나 다리 혹은 손발에 피가 잘 통하지 않아 저린 것일 수 있다. 하지만 손발 저림의 90% 이상은 팔·다리·허리 등의 '신경계 문제'로 인해 생긴다. 손발저림을 대수롭지 않게 여겨서는 안 되는 이유다.
혈액순환이 안 되며 손발이 저리는 증상은 대부분 일시적이다. 바른 자세를 유지하면 곧 사라진다. 저리는 부위가 일정하지 않고 여기저기 나타난다는 특징도 있다. 손발 끝이 차갑고 창백해진다는 특징도 있다. 반면 손발저림이 비교적 일정한 부위에 반복적으로 발생하고, 손발이 차가워지지 않는다면 신경계 질환을 의심해봐야 한다.
손이나 발이 저릴 때 의심할 수 있는 대표적인 신경계 질환이 '손목터널증후군'이다. 손목뼈와 인대 사이의 신경이 지나는 좁은 통로가 눌리며 신경을 자극해 생기는 질환이다. 손을 많이 쓰거나 당뇨병 등으로 인대가 두꺼워진 사람에게 잘 생긴다. 손을 털면 손목터널이 일시적으로 넓어지면서 증상이 잠시 완화된다. 엄지·검지·중지는 전체가, 약지는 세로로 절반만 저리고 손바닥도 저리다. 소염제를 복용하면서 손목을 쉬면 대부분 증상이 완화된다. 그래도 낫지 않으면 신경을 압박하는 인대를 제거하는 수술을 해야 할 수 있다.
발이 저릴 때는 '발목터널증후군'을 의심해보자. 발목터널증후군은 복숭아뼈 뒤쪽의 신경이 지나는 발목터널이 눌려 신경을 자극해 생긴다. 엄지발가락, 발바닥 안쪽, 안쪽 복숭아뼈 뒤쪽이 모두 저리다. 스테로이드 주사로 치료하고, 완화되지 않으면 발목터널을 이루는 힘줄을 일부 절단하는 수술이 필요할 수 있다.
몸 이곳저곳이 저리면서 증상이 좌우 대칭으로 나타나면 '말초신경병증'일 수 있다. 말초신경병증은 신경 전체에 염증이 생긴 것으로, 당뇨병 환자에게 주로 생긴다. 전신에 저림 증상이 나타날 수 있지만, 특히 손이 화끈거리고 물건을 쉽게 놓친다는 특징이 있다. 신경을 직접 치료하기보다 원인 질환을 치료해 증상을 없앤다.
손목터널증후군과 반대로, 네 번째 손가락과 새끼손가락이 유난히 저리고, 어깨와 팔이 함께 저리다면 '목디스크'를 의심해봐야 한다. 경추(목뼈) 이상으로 목에서 어깨를 거쳐 손으로 내려가는 신경이 눌린 것이 원인이다.
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솔로몬의 위증 제8회 (2017.01.14 토) 다시보기
지훈(장동윤)은 성민(이도겸)의 증언을 듣고 소우(서영주)가 만나려고 했던 인물이 한팀장(조재현)임을 직감하고, 앞으로의 재판을 어떻게 끌고 갈지 고민한다. 한팀장은 재판을 지켜본 뒤 자신과 소우와의 과거가 밝..
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연애하기 좋은 곳은 어디 일까요.. 어디 한 번 알아 볼까요.
미국의 50개 주 가운데 연애를 하기에 가장 좋은 주는 미시시피주라는 조사결과가 나왔다. 흔히 가장 연애하기 좋은 주로 얘기됐던 버지니아 주는 10위권 안에도 들지 못했다.
상위권에는 유타, 위스콘신, 버몬트 주가 2~4위에 올랐다. 이어 알래스카, 노스캐롤라이나, 델라웨어, 미네소타, 오리건, 캘리포니아(이하 공동 10위), 메인, 워싱턴의 순이었다. 상위권에 오른 주마다 강점이 있었다. 예컨대 공동 10위를 차지한 캘리포니아 주에 대해선 아름다운 일몰과 대양, 온화한 기후를 들었다.
반면 연애하기에 나쁜 주도 10개 주가 선정됐는데, 노스다코타가 1위를 차지했다. 이어 켄터키, 캔자스, 사우스다코타, 로드아일랜드, 오하이오, 사우스캐롤라이나, 콜로라도, 뉴욕, 인디애나 주의 순이었다. 지리적 위치, 종교적인 분위기, 좋지 않은 날씨 등이 하위권 선정의 주된 이유였다.
이 결과는 미시간 대학과 일리노이 대학이 미국의 성인 12만 7,070명의 애착불안과 애착회피를 설문조사해 나온 것이다. 애착불안은 의지할 수 있는 타인의 필요성을 강하게 느끼고 파트너에게 과도하게 집착하는 것이고, 애착회피는 사람들과 친밀감을 형성하지 않고 거리를 두려하는 것이다.
연구팀은 결혼율이 높고 상대적으로 밀집되지 않은 지역이 연애하기에 좋은 곳으로 선정됐다고 설명했다. 또 전반적으로 태평양 연안 지역이 사랑하기에 좋은 지역으로 꼽혔다고 덧붙였다. 일부 주는 고정관념과 비슷한 결과가 나왔다.
상위권에는 유타, 위스콘신, 버몬트 주가 2~4위에 올랐다. 이어 알래스카, 노스캐롤라이나, 델라웨어, 미네소타, 오리건, 캘리포니아(이하 공동 10위), 메인, 워싱턴의 순이었다. 상위권에 오른 주마다 강점이 있었다. 예컨대 공동 10위를 차지한 캘리포니아 주에 대해선 아름다운 일몰과 대양, 온화한 기후를 들었다.
반면 연애하기에 나쁜 주도 10개 주가 선정됐는데, 노스다코타가 1위를 차지했다. 이어 켄터키, 캔자스, 사우스다코타, 로드아일랜드, 오하이오, 사우스캐롤라이나, 콜로라도, 뉴욕, 인디애나 주의 순이었다. 지리적 위치, 종교적인 분위기, 좋지 않은 날씨 등이 하위권 선정의 주된 이유였다.
이 결과는 미시간 대학과 일리노이 대학이 미국의 성인 12만 7,070명의 애착불안과 애착회피를 설문조사해 나온 것이다. 애착불안은 의지할 수 있는 타인의 필요성을 강하게 느끼고 파트너에게 과도하게 집착하는 것이고, 애착회피는 사람들과 친밀감을 형성하지 않고 거리를 두려하는 것이다.
연구팀은 결혼율이 높고 상대적으로 밀집되지 않은 지역이 연애하기에 좋은 곳으로 선정됐다고 설명했다. 또 전반적으로 태평양 연안 지역이 사랑하기에 좋은 지역으로 꼽혔다고 덧붙였다. 일부 주는 고정관념과 비슷한 결과가 나왔다.
화랑 9회
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배우 서예지가 ‘화랑’에 첫 등장한다.
16일 방송되는 KBS2 ‘화랑'(극본 박은영, 연출 윤성식) 9회에는 서예지가 등장하다. 그가 연기하는 화랑 9회 다시보기숙명은 지소(김지수)의 딸이자 신국의 공주로, 어머니의 무관심 속에 외롭게 자라 차가운 성격을 지녔지만 아로(고아라)를 비롯해
화랑들과 얽히며 사람의 화랑 9회 다시보기따뜻함을 배워가는 인물이다.
더불어 정해진 운명을 따르지 않으려는 극 중 인물들과 화랑 9회 다시보기끊임없이 부딪히며 극에 긴장감을 불어 넣을 예정이다.
지난 8회 방송 말미에 공개된 9회 예고를 통해 새 인물 숙명(서예지)의 모습이 공개되며 본격적인 극 전개가 이어질거라 드라마 팬들의 궁금증과 기대치를 고조시킨 바.
한편 서예지를 비롯한 박서준, 박형식, 고아라 등이 화랑 9회 다시보기출연하는 ‘화랑’은 매주 월, 화 오후 10시 방송된다.
낭만닥터 김사부 20회
나를 슬픔에 빠지게 만드는 말...
◆'그냥 받아들여'='받아들여'라거나 '긍정적으로 생각해' 등의 말은 상대가 처한 상황을 하찮은 것으로 묵살해버리는 표현이다. 우울증은 집중력을 떨어뜨리고 깊은 수면을 방해하는 등 일상생활을 망가트리는 심각한 질환이다.
일상적이고 평범한 궤적을 벗어나 허우적대고 있는 사람에게 별일 아니라고 말하는 것은 도움이 되지 않는다는 것이다. 캐플린 박사는 우울증의 영향력을 과소평가하는 것은 위험하다고 지적했다.
◆'힘내'='힘내'라는 표현 역시 받아들이라는 표현과 비슷하다. 캐플린 박사는 '상대가 힘을 낼 수 있는 입장이었다면 벌써 기운을 차렸을 것'이라며 '위로의 말을 던지는 것보다는 상대의 이야기를 그냥 들어주며 '힘들었겠다'는 정도의 호응을 해주는 것이 더 큰 도움이 된다'고 말했다.
◆'어떤 심정인지 나도 잘 알아'=공감의 제스처는 상대에게 큰 도움이 될 때도 있지만 상대가 처한 입장을 잘 알지 못하면서 함부로 공감하는 것은 위험하다. 캐플린 박사는 '사람들마다 각자의 방식으로 우울증을 경험한다'며 '상대의 입장을 온전히 이해하지 못한다면 그냥 들어주는 편이 낫다'고 말했다.
또 '자신도 우울증을 경험한 적이 있다면 그 경험을 공유해서 상대가 혼자가 아니라는 것을 알리는 것도 도움이 된다'며 '단 우울증에 걸린 사람의 이야기를 들어주는 것이 더 중요한 만큼 자신의 이야기만 늘어놓아서는 안 된다'고 조언했다.
일상적이고 평범한 궤적을 벗어나 허우적대고 있는 사람에게 별일 아니라고 말하는 것은 도움이 되지 않는다는 것이다. 캐플린 박사는 우울증의 영향력을 과소평가하는 것은 위험하다고 지적했다.
◆'힘내'='힘내'라는 표현 역시 받아들이라는 표현과 비슷하다. 캐플린 박사는 '상대가 힘을 낼 수 있는 입장이었다면 벌써 기운을 차렸을 것'이라며 '위로의 말을 던지는 것보다는 상대의 이야기를 그냥 들어주며 '힘들었겠다'는 정도의 호응을 해주는 것이 더 큰 도움이 된다'고 말했다.
◆'어떤 심정인지 나도 잘 알아'=공감의 제스처는 상대에게 큰 도움이 될 때도 있지만 상대가 처한 입장을 잘 알지 못하면서 함부로 공감하는 것은 위험하다. 캐플린 박사는 '사람들마다 각자의 방식으로 우울증을 경험한다'며 '상대의 입장을 온전히 이해하지 못한다면 그냥 들어주는 편이 낫다'고 말했다.
또 '자신도 우울증을 경험한 적이 있다면 그 경험을 공유해서 상대가 혼자가 아니라는 것을 알리는 것도 도움이 된다'며 '단 우울증에 걸린 사람의 이야기를 들어주는 것이 더 중요한 만큼 자신의 이야기만 늘어놓아서는 안 된다'고 조언했다.
푸른 바다의 전설 16회 20170111 다시보기
푸른 바다의 전설 16회
제16회, 혹시... 강지현이라는 분 아세요? 같은 고등학교 나오셨던데..
다시 만나게 된 준재와 유란은 서로 못 다 한 이야기를 나누고, 강지현에 대해 궁금해하던 남두는 유란에게 강지현에 대해 묻는다. 한편, 치현은 서희에게 자신의 친아버지에 대해 캐묻기 시작하는데...
푸른 바다의 전설 16회 줄거리
푸른 바다의 전설 16회 미리보기
푸른 바다의 전설 16회 예고
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푸른 바다의 전설 16회 토도우
푸른 바다의 전설 16회 토렌트
푸른 바다의 전설 16회 무료보기
어느날 갑자기 불안한 두근거림 나도 공항 장애일까?
◇예기치 못한 상황에서 '불안' 느껴야
공황장애의 특징은 자신이 예상하지 못한 상황에서 큰 불안함을 느낀다는 것이다. 아무렇지 않게 길을 걷거나 자고 있는 등 불안감을 느낄 만한 상황이 아닌데, 갑자기 5~10분 공황발작이 나타나고 30분이 지나면 정상으로 돌아온다. 또 불안감과 함께 호흡곤란, 어지러움이 생기고 몸에서 땀이 나는 발작 증상이 생긴다. 늘 이런 증상이 갑작스럽게 생길 게 두려워 불안해한다.
중요한 것은 공황장애와 공황발작을 구분해야 한다는 것이다. 공황발작은 인구의 10~20%가 겪을 정도로 흔한 증상으로, 정신 질환으로 분류되지 않는다. 심한 불안감이 불현듯 생겨 1~3분 지속되다 사라지는 정도이며 신체 호흡곤란 같은 신체 증상이 없다.
◇충분한 영양 섭취와 숙면이 완화에 도움
공황장애 환자에게는 벤조다이어제핀 계열의 약을 주로 쓴다. 하지만 약물 의존성이 큰 것으로 알려져 즉각적으로 심신을 안정시킬 때 짧게 사용한다. 바로 약물로 치료하기보다 인지행동치료나 이완요법 등으로 증상을 완화하는 치료가 더 흔히 행해진다. 불충분한 수면이나 영양 결핍도 불안을 유발할 수 있어 충분히 잠을 자고 영양을 고루 섭취하는 것이 중요하다. 가바(현미)나 트립토판(우유·바나나)이 든 음식을 먹고, 뇌를 자극해 불안을 유발하는 카페인 식품은 피하는 것도 도움이 된다. 스트레스를 받았을 때 불안감을 완화하는 자신만의 긴장 이완법을 만드는 것도 좋다. 편히 호흡하거나, 마음챙김명상을 하는 것도 효과적이다.
공황장애의 특징은 자신이 예상하지 못한 상황에서 큰 불안함을 느낀다는 것이다. 아무렇지 않게 길을 걷거나 자고 있는 등 불안감을 느낄 만한 상황이 아닌데, 갑자기 5~10분 공황발작이 나타나고 30분이 지나면 정상으로 돌아온다. 또 불안감과 함께 호흡곤란, 어지러움이 생기고 몸에서 땀이 나는 발작 증상이 생긴다. 늘 이런 증상이 갑작스럽게 생길 게 두려워 불안해한다.
중요한 것은 공황장애와 공황발작을 구분해야 한다는 것이다. 공황발작은 인구의 10~20%가 겪을 정도로 흔한 증상으로, 정신 질환으로 분류되지 않는다. 심한 불안감이 불현듯 생겨 1~3분 지속되다 사라지는 정도이며 신체 호흡곤란 같은 신체 증상이 없다.
◇충분한 영양 섭취와 숙면이 완화에 도움
공황장애 환자에게는 벤조다이어제핀 계열의 약을 주로 쓴다. 하지만 약물 의존성이 큰 것으로 알려져 즉각적으로 심신을 안정시킬 때 짧게 사용한다. 바로 약물로 치료하기보다 인지행동치료나 이완요법 등으로 증상을 완화하는 치료가 더 흔히 행해진다. 불충분한 수면이나 영양 결핍도 불안을 유발할 수 있어 충분히 잠을 자고 영양을 고루 섭취하는 것이 중요하다. 가바(현미)나 트립토판(우유·바나나)이 든 음식을 먹고, 뇌를 자극해 불안을 유발하는 카페인 식품은 피하는 것도 도움이 된다. 스트레스를 받았을 때 불안감을 완화하는 자신만의 긴장 이완법을 만드는 것도 좋다. 편히 호흡하거나, 마음챙김명상을 하는 것도 효과적이다.
화랑 8회 20170110 다시보기
화랑 8회
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티격태격 하며 미운 정이 쌓여가는 상선방 화랑들, 그리고 그들과 가까워지고 싶은 한성랑은 자신도 상선방에서 지내겠다 선언한다. 위화공은 한가위 축연 때 화랑들의 춤을 선보이겠다 선언해 화백들과 지소를 당황..
'소변' 색깔로 알아보는 당신의 건강 상태
당신의 오늘 소변은 무슨 색이었는가?
최근 의학 전문 매체 리메디데일리(RemedyDaily)는 소변 색에 따라 몸 상태에 대한 각기 다른 메시지를 전달한다고 밝혔다.
즉 소변 색깔은 우리 건강에 대한 청신호와 적신호를 알리고 있다는 것이다.
클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)의 연구 결과에 따라 색깔별로 우리 신체가 어떤 메시지를 전달하는지 정리해 보았다.
1.투명 색
물을 너무 많이 마셨다는 뜻이다. 물 섭취량을 조금 줄이면 해결된다.
2. 미세한 갈색
때때로 단백질이 빠졌다는 진단을 받을 수도 있는 상태지만 대체로는 정상으로 볼 수 있는 색깔이다. 수분이 풍부한 상태다.
3. 맑은 노란색
가장 정상적인 색깔이다. 냄새가 거의 나지 않고 찌꺼기도 보이지 않는다면 매우 좋은 상태로 볼 수 있다.
4. 짙은 노란색
정상에 가깝지만 수분이 부족하다. 물을 더 마셔줘야 한다.
5. 꿀색/호박색
이 색깔부터는 건강에 적신호로 볼 수 있다. 수분이 많이 부족한 상태로 물을 당장 마셔줘야 한다.
6. 끈적해 보이는 짙은 갈색
단순 수분 부족일수도 있지만 간질환 또는 신장에 이상이 있을 경우도 있다. 의사를 만나보는 것을 추천한다. 다만 과음이나 과다한 당 섭취를 했을 때도 갈색 소변을 볼 수도 있다.
7. 분홍/빨간색
신장 질환, 종양, 전립선 문제 또는 요로 감염의 징후일 수 있으므로 즉시 치료를 받아야 한다. 하지만 주홍색 과일과 야채를 먹은 경우에도 분홍빛 소변을 볼 수 있다.
8. 오렌지색
오렌지색은 세가지 현상때문에 나타난다. 먼저 수분 섭취가 심각하게 부족하거나, 간 또는 쓸개가 안 좋을 때, 단순히 주황색 음식 색소 때문에 나타나는 경우가 있다. 참고로 음식 색소 때문이라면 24시간 내에 색이 옅어져야 한다. 하루가 지나도 계속 오렌지 색을 띈다면 의사를 만나볼 것을 추천한다.
9. 푸른색/녹색
아주 드문 유전적인 질환때문에 소변 색깔이 푸른색 또는 녹색으로 나타날 수 있다. 또한 특정 박테리아들도 이러한 색을 나타내는데, 대부분 상황에서는 음식 색소 또는 복용하는 약에서 비롯된다. 만약 이 색상이 지속된다면 병원에 가보아야 한다.
10. 거품있는 노란색
소변을 볼 때 거품이 일어나는 현상이 지속된다면 소변에 단백질이 섞여 나오는 단백뇨 질환을 의심해볼 수 있다.
또한 소변의 냄새는 색깔만큼 중요하다. 일반적으로 소변은 강한 냄새가 없어야 한다. 만약 소변에서 강한 암모니아 냄새가 난다면 요로 감염, 당뇨병, 방광 감염 또는 대사성 질환의 징후일 수 있다. 다만 수분이 부족한 경우에도 냄새가 심할 수 있으니 충분한 수분 섭취가 필요하다.
결국 맑은 노란색에 냄새가 없는 소변이 가장 건강한 소변이다.
최근 의학 전문 매체 리메디데일리(RemedyDaily)는 소변 색에 따라 몸 상태에 대한 각기 다른 메시지를 전달한다고 밝혔다.
즉 소변 색깔은 우리 건강에 대한 청신호와 적신호를 알리고 있다는 것이다.
클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)의 연구 결과에 따라 색깔별로 우리 신체가 어떤 메시지를 전달하는지 정리해 보았다.
1.투명 색
물을 너무 많이 마셨다는 뜻이다. 물 섭취량을 조금 줄이면 해결된다.
2. 미세한 갈색
때때로 단백질이 빠졌다는 진단을 받을 수도 있는 상태지만 대체로는 정상으로 볼 수 있는 색깔이다. 수분이 풍부한 상태다.
3. 맑은 노란색
가장 정상적인 색깔이다. 냄새가 거의 나지 않고 찌꺼기도 보이지 않는다면 매우 좋은 상태로 볼 수 있다.
4. 짙은 노란색
정상에 가깝지만 수분이 부족하다. 물을 더 마셔줘야 한다.
5. 꿀색/호박색
이 색깔부터는 건강에 적신호로 볼 수 있다. 수분이 많이 부족한 상태로 물을 당장 마셔줘야 한다.
6. 끈적해 보이는 짙은 갈색
단순 수분 부족일수도 있지만 간질환 또는 신장에 이상이 있을 경우도 있다. 의사를 만나보는 것을 추천한다. 다만 과음이나 과다한 당 섭취를 했을 때도 갈색 소변을 볼 수도 있다.
7. 분홍/빨간색
신장 질환, 종양, 전립선 문제 또는 요로 감염의 징후일 수 있으므로 즉시 치료를 받아야 한다. 하지만 주홍색 과일과 야채를 먹은 경우에도 분홍빛 소변을 볼 수 있다.
8. 오렌지색
오렌지색은 세가지 현상때문에 나타난다. 먼저 수분 섭취가 심각하게 부족하거나, 간 또는 쓸개가 안 좋을 때, 단순히 주황색 음식 색소 때문에 나타나는 경우가 있다. 참고로 음식 색소 때문이라면 24시간 내에 색이 옅어져야 한다. 하루가 지나도 계속 오렌지 색을 띈다면 의사를 만나볼 것을 추천한다.
9. 푸른색/녹색
아주 드문 유전적인 질환때문에 소변 색깔이 푸른색 또는 녹색으로 나타날 수 있다. 또한 특정 박테리아들도 이러한 색을 나타내는데, 대부분 상황에서는 음식 색소 또는 복용하는 약에서 비롯된다. 만약 이 색상이 지속된다면 병원에 가보아야 한다.
10. 거품있는 노란색
소변을 볼 때 거품이 일어나는 현상이 지속된다면 소변에 단백질이 섞여 나오는 단백뇨 질환을 의심해볼 수 있다.
또한 소변의 냄새는 색깔만큼 중요하다. 일반적으로 소변은 강한 냄새가 없어야 한다. 만약 소변에서 강한 암모니아 냄새가 난다면 요로 감염, 당뇨병, 방광 감염 또는 대사성 질환의 징후일 수 있다. 다만 수분이 부족한 경우에도 냄새가 심할 수 있으니 충분한 수분 섭취가 필요하다.
결국 맑은 노란색에 냄새가 없는 소변이 가장 건강한 소변이다.
도깨비 11회 20170106 방송 다시보기
도깨비 11회
▶ 드디어 써니(유인나)가 전생에 자신의 여동생임을 알게 된 도깨비(공유)는 다짜고짜 써니를 찾아가고, 써니는 그런 도깨비가 이상하기만 하다. ▶ 또 다시 날아온 은탁(김고은)의 명부에 도깨비는 은탁에게 검을 뽑지 않으면 죽게되는 신부의 운명에 대해 털어놓기로 결심 하는...
도깨비 11회 미리보기
도깨비 11회 예고
도깨비 11회 줄거리
도깨비 11회 재방송
도깨비 11회 토도우
도깨비 11회 토렌트
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당뇨, 혈압..양파 건강 효과
양파는 인류 역사상 가장 오래된 먹을거리의 하나일 뿐만 아니라 건강 증진과 치료를 위해 전통 의료요법에서 약으로 오랫동안 사용돼 왔다. 식품 영양 정보 사이트 '뉴트리션 앤 유 닷컴'이 양파의 영양과 효능에 대해 소개했다.
◆열량 낮고 섬유질 풍부=양파 100g은 40칼로리에 불과할 정도로 열량이 낮고 지방도 거의 없다. 반면 식이섬유는 풍부해 소화 작용과 다이어트에 좋다.
◆암, 당뇨병 예방=연구에 따르면 양파에 풍부한 알리신 성분은 돌연변이 물질을 퇴치해 각종 암을 예방하는 효능이 있는 것으로 나타났다. 또 당뇨병 예방 효과도 있고 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 효능도 있다.
◆콜레스테롤 감소=연구에 따르면 알리신은 간세포에 있는 HMG-CoA 환원효소를 억제함으로써 콜레스테롤 생성을 떨어뜨리는 것으로 나타났다. 또 알리신은 항 세균, 항바이러스, 항 진균 작용을 하는 것으로 나타났다.
◆혈압 저하=알리신은 일산화질소를 배출해 혈관의 강직성을 떨어뜨려 혈압을 낮추는 효과가 있다. 여기에 혈소판이 엉기는 것을 방지하고 혈관 내의 섬유소 용해 작용을 하기도 한다. 이러한 효능들을 가진 양파는 결국 심장동맥질환, 말초혈관질환, 뇌졸중 위험을 감소시키는 효과를 발휘한다.
◆혈당 조절=양파에는 크로뮴이 풍부하게 들어있다. 크로뮴은 포도당 대사의 항상성을 유지시키는 미량 무기질이다. 크로뮴은 지방대사에 필수적으로 인슐린 작용을 촉진시키고 당뇨병 환자들의 당 수치를 조절하는 데 도움이 된다.
◆열량 낮고 섬유질 풍부=양파 100g은 40칼로리에 불과할 정도로 열량이 낮고 지방도 거의 없다. 반면 식이섬유는 풍부해 소화 작용과 다이어트에 좋다.
◆암, 당뇨병 예방=연구에 따르면 양파에 풍부한 알리신 성분은 돌연변이 물질을 퇴치해 각종 암을 예방하는 효능이 있는 것으로 나타났다. 또 당뇨병 예방 효과도 있고 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 효능도 있다.
◆콜레스테롤 감소=연구에 따르면 알리신은 간세포에 있는 HMG-CoA 환원효소를 억제함으로써 콜레스테롤 생성을 떨어뜨리는 것으로 나타났다. 또 알리신은 항 세균, 항바이러스, 항 진균 작용을 하는 것으로 나타났다.
◆혈압 저하=알리신은 일산화질소를 배출해 혈관의 강직성을 떨어뜨려 혈압을 낮추는 효과가 있다. 여기에 혈소판이 엉기는 것을 방지하고 혈관 내의 섬유소 용해 작용을 하기도 한다. 이러한 효능들을 가진 양파는 결국 심장동맥질환, 말초혈관질환, 뇌졸중 위험을 감소시키는 효과를 발휘한다.
◆혈당 조절=양파에는 크로뮴이 풍부하게 들어있다. 크로뮴은 포도당 대사의 항상성을 유지시키는 미량 무기질이다. 크로뮴은 지방대사에 필수적으로 인슐린 작용을 촉진시키고 당뇨병 환자들의 당 수치를 조절하는 데 도움이 된다.
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배우 김슬기가 '역도요정 김복주'를 가득 채운 '존재감 만렙' 카메오 역도 요정 김복주 14회 다시보기연기를 펼치며 뜨거운 우정을 드러냈다.
MBC 수목드라마 '역도요정 김복주'(극본 양희승·연출 오현종) 측은 3일 김슬기가 당돌한 매력의 슈퍼 직원 슬기 역으로 특별출연한다고 밝혔다.
김슬기는 전작 '오 나의 귀신님'을 통해 맺은 양희승 작가, 배우 강기영(김대호 역)과의 인연으로 이번 카메오 출연을 흔쾌히 결정, 든든한 의리를 과시했다. 더욱이 특별출연 장면 역시 양희승 작가의 애정이 듬뿍 담긴 대본으로 김슬기만을 위한 '매력 만점' 캐릭터가 탄생했던 터. 김슬기는 강기영과 '찰떡 호흡'이 빛나는 연기를 펼치며 시선을 역도 요정 김복주 14회 다시보기사로잡았다.
김슬기의 특별출연 장면은 지난해 12월 29일 서울시 종로구 한 슈퍼 앞에서 진행됐다. 극중 배우를 꿈꾸며 형 안길강(김창걸 역)의 치킨집에서 일하고 있는 강기영이 동네 슈퍼 직원 슬기와 소주 데이트를 역도 요정 김복주 14회 다시보기하게 된 상황. 김슬기는 당돌한 매력의 슬기를 차진 연기력으로 소화한 데 이어 거부할 수 없는 '귀요미' 연기로 현장의 분위기를 후끈하게 달궜다.
낭랑한 목소리에 보조개 미소를 아낌없이 드러내며 연기하는 김슬기의 깜찍한 모습에 현장 스태프들의 환호가 이어졌다는 후문. 시종일관 화기애애한 분위기 속에서 이어진 촬영은 김슬기와 강기영의 인증샷 촬영으로 마무리됐다. 이어 현장 스태프들 역시 함께 기념촬영을 하며 김슬기의 '출구 없는 통통 매력'에 깊이 빠진 모습을 역도 요정 김복주 14회 다시보기드러냈다는 귀띔이다.
이와 관련 김슬기는 "좋은 드라마에 좋은 인연으로 역도 요정 김복주 14회 다시보기함께하게 돼 즐겁고 기쁜 시간이었다. 따뜻하게 맞아주셔서 감사했다"며 "마지막까지 '역도요정 김복주'에 많은 애정과 관심 부탁드린다. '역도요정 김복주' 파이팅"이라고 카메오 출연 소감을 전했다.
제작사 측은 "반전 매력이 넘치는 역도 요정 김복주 14회 다시보기사랑스러운 캐릭터를 잘 소화해준 김슬기에게 감사의 인사를 전한다"며 "막바지를 향해 가고 있는 '역도요정 김복주'에 계속해서 많은 사랑을 부탁드린다"고 밝혔다.
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‘오 마이 금비’ 허정은이 떠나지 않고 오 마이 금비 14회 다시보기어른이 되길 온 우주가 바라는 꿈. 현장에서도 “금비야 가지마”라는 실제 청원이 이어지고 있다. 어떤 사연일까.
KBS2 수목드라마 ‘오 마이 금비’(극본 전호성, 연출 김영조)에서 타이틀롤 유금비 역으로 활약, 랜선 이모·삼촌들의 사랑을 듬뿍 받고 있는 허정은이 주변 인물들의 광대를 상승시키는 유쾌한 에너지를 뽐내고 있다. 장난기도 많고 누구에게나 먼저 다가가는 성격이다 보니, 모든 스태프에게 귀여움을 한 몸에 받고 있다.
이다운 순수함과 꾸밈없는 해맑음으로 상처 많은 오 마이 금비 14회 다시보기어른들에게 행복을 가져다준 금비처럼 허정은 역시 촬영 현장에서도 모두의 비타민 노릇을 톡톡히 해내다 보니, 촬영이 끝나도 그녀를 붙잡는 스태프들이 많다고.
지난 31일 진행된 ‘2016 KBS 연기 대상’에서도 허정은의 에너지는 여지없이 발휘됐다. ‘구르미 그린 달빛’으로 남매 호흡을 맞춘 오빠 박보검과 ‘오 마이 금비’에서 애틋한 부녀 케미로 베스트 커플 상을 받은 아빠 오지호보다 송중기가 좋다고 언급하더니, 급기야 2017년 새해 소망으로 “송중기 삼촌과 드라마를 찍고 싶다”며 현장을 오 마이 금비 14회 다시보기웃음바다로 만들었던 것. 시상식에 모인 특급 오 마이 금비 14회 다시보기배우들조차도 순간 자연스럽게 이모, 삼촌 미소를 지을 수밖에 없었다.
관계자는 “허정은의 촬영분이 끝나면 오 마이 금비 14회 다시보기스태프들이 아쉬움 가득한 목소리로 ‘금비야 가지마’라며 붙들기도 한다. 스태프들이 금비를 놀아주는 것 같이 보이지만, 금비가 스태프들을 놀아주는 것 같기도 하다”라며 “종영까지 3회가 남았다. 병세가 더욱 악화되는 슬픈 상황이지만, 여태까지 그랬든 어떻게 희망을 그려나갈지, ‘오 마이 금비’의 남은 오 마이 금비 14회 다시보기전개에도 많은 관심 부탁드린다”고 전했다.
‘오 마이 금비’, 오는 4일 오후 10시 제14회 방송.
추운 겨울 내리는 눈이 건강에 좋은 이유
눈 내린 길을 걸어본 적이 있다면, 그것이 얼마나 힘든 일인지 알 것이다. 넘어질세라 종종걸음으로 목적지에 도착했을 때, 아마 다리가 아프고 온몸에 땀을 흘리고 있을지도 모른다. 실제로 이것은 운동하는 것과 크게 다르지 않다. 심장박동수를 높이는 유산소 운동을 하기 위해 따로 시간을 내서 헬스클럽에 갈 필요가 없다. 눈길을 걷는 것은 어려울 수 있으나, 자연스럽게 운동할 수 있는 기회라고 생각하라.
우리나라 성인들은 수면 부족에 시달린다. 수면 부족은 건강과 행복에 심각한 피해를 준다. 눈이 내릴 때 부족한 수면시간을 보충할 수 있다. 밖에 눈이 내리는 동안 소파나 침대에 누워있는 것보다 더 좋은 것은 없다.
모든 사람이 밖으로 나가 눈 속에서 노는 것을 좋아하지는 않는다. 좋아하는 책을 들고 누워서 하루를 보내는 것도 눈이 내리는 날을 보내는 완벽한 방법이다. 독서는 기억력과 집중력 개선, 학습 능력 증대와 같이 두뇌에 모든 종류의 혜택을 주는 것으로 나타났다.
정신없이 바쁠 때, 식사 시간은 영양보다 편의성에 맞춰진다. 그리고 그것은 건강에 나쁜 음식을 선택하는 것으로 이어진다. 집에 머무르는 시간이 늘어난다면, 당신이 항상 만들고 싶었지만 시간이 없어서 할 수 없었던 복잡한 요리를 시험해 볼 수 있는 좋은 기회다.
가끔 가족들과 함께 시간을 보내면 정말 기분이 좋다. 모두가 눈이 내리는 날을 좋아하기 때문에 모두 기분이 좋아질 것이다. 함께 썰매를 타러 가거나 눈사람을 만들고, 눈싸움하며 즐거운 시간을 보낼 수 있다.
당신이 겨울을 좋아하지 않을지라도, 눈은 좋아할 수 있다는 것은 인정해야 한다. 눈은 우리의 일상을 잠시나마 마법 같은 동화의 나라로 바꾸어 놓는다. 또한 눈은 모두에게 아이를 돌볼 수 있는 독특한 능력을 순간 부여한다. 함께 언덕을 오르고 미끄러져 내려오며 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 해준다.
당신이 정원을 가꾸고 있다면, 눈은 가장 좋은 친구다. 눈은 차갑지만 구근과 뿌리를 보호하는 단열층 역할을 해준다. 또한 작년에 죽은 잎과 풀이 영양분이 많은 뿌리 덮개로 분해되는 것을 돕는다. 이것은 봄꽃의 자양분이 된다. 또한 눈이 녹으면 많은 양의 물을 제공한다.
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‘화랑(花郞)’ 박서준 박형식이 화랑 5회 다시보기몸사리지 5회않는 와이어 씬으로 눈길을 모았다.
박서준과 박형식이 5회나서고 있는 KBS2 월화드라마 ‘화랑(花郞)’(연출 윤성식/극본 박은영/제작 화랑문화산업전문회사, 오보이 프로젝트)은 1500년 전 5회신라의 수도 서라벌을 누비던 꽃 같은 사내 화랑들의 뜨거운 열정과 사랑, 눈부신 성장을 그린 청춘 사극. 신라시대 화랑을 본격적으로 그린 첫 화랑 5회 다시보기드라마로서, 청춘들의 에너지를 밝고 5회유쾌하게 화랑 5회 다시보기담아내 뜨거운 화랑 5회 다시보기관심을 모으고 있다.
그런 ‘화랑’에서 결코 5회빼놓을 수 없는 것이 바로 역동적인 액션이다. 이를 입증이라도 하듯 박서준(선우 역), 박형식(삼맥종 역), 최민호(수호 역), 도지한(반류 역) 등 화랑들은 물론 홍일점인 화랑 5회 다시보기고아라(아로 역)까지 와이어 촬영을 수 차례 진행했다.
오는 2일 방송될 ‘화랑’ 5회에서도 와이어 촬영 장면이 등장한다. 1일 ‘화랑’ 제작진이 공개한 사진 속에는 꼼짝도 할 수 없을 정도로 온몸이 꽁꽁 묶인 채, 공중에 매달려 있는 박서준과 박형식의 화랑 5회 다시보기모습이 담겨 있다. 정신을 잃은 듯 눈을 감고 있는 박서준의 소매에는 붉은 핏자국이 묻어 화랑 5회 다시보기있어, 보는 이로 하여금 5회위기감을 느끼게 한다. 박형식 역시 앞선 방송 속 늘 화랑 5회 다시보기침착했던 모습과 달리 불안감에 휩싸인 표정이라 더욱 궁금증을 자아낸다.
예민? 까칠? '프로불편러'가 세상을 바꾼다
“언니, 이거 나만 불편해?”
지난 7월 케이블TV JTBC의 예능프로그램 ‘아는 형님’에 출연한 김희철이 가수 서인영에게 던진 말이다. 당시 그는 이 말 때문에 ‘여성혐오’라는 비판을 받았다. 김씨의 말은 온라인 커뮤니티에서 페미니즘 시각으로 문제제기를 하는 이들에 대해 “별 것을 다 불편해하는 프로불편러들”이라고 폄훼 할 때 쓰인다.
일상적이고 사소하게 여겼던 성차별 문화에 문제를 제기하는 페미니스트들이 늘면서 일각에서 이들을 ‘프로불편러’라며 조롱하기도 한다. 프로불편러는 ‘전문가(Pro)+불편+ 사람(er)’이 결합된 신조어로 매사에 예민하고 까칠하게 구는 사람이라는 뜻이다.
과연 프로불편러들은 일부러 불편을 만드는 사람들일까. 올해 페미니즘 문제에 목소리를 높인 자칭 프로불편러들을 만나 생각을 들어봤다.
우리 갑순이 35회 다시보기
우리 갑순이 35회 161231
저, 갑돌이랑 결혼할 테니까 그렇게들 아세요
이혼 후에도 계속해서 만나고 있는 재순과 금식을 마주친 내심은 쓴소리를 퍼붓고, 내심의 말에 금식은 재순과의 만남을 진지하게 생각한다. 한편, 결혼 허락을 받기로 결심한 갑순과 갑돌은 적극적으로 행동하기로 결심하는데...
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불어라 미풍아 37회 다시보기
불어라 미풍아 37회
김순옥 할머니를 아신다고요?
미풍(임지연)은 광고를 본 사람으로부터 전화를 받게 된다. 김순옥 할머니를 아신다는 말에 순간 놀라고, 영애(이일화)는 곁에서 미풍의 전화를 듣다가 신문 보고 전화한 거냐며 같이 긴장한다. 미풍은 어디서 뵙자는 말을 끝으로 전화를 끊고, 지금 만나자는 말에 영애는 놀란 마음...
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